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Rentrée Zen : bien-être quotidien

Gael Duval
29/08/2016

La rentrée est déjà là et les vieilles habitudes reviennent au galop. STOP ! Ne vous laissez pas envahir par un quotidien bruyant et mal organisé. Il est encore temps de commencer la rentrée en mode "Zen".

Attribuez-vous 5 MINUTES par jour.

On commence sa journée par des "salutations au soleil" pour capturer l’énergie du soleil.

Asana 1 : Respirez, profondément, debout, bien droit, les pieds joints et les bras le long du corps. Expirez en joignant les deux paumes l'une contre l’autre afin de saluer, « namaste ».

Asana 2 : En expirant, les bras tendus vers le ciel, les paumes dirigées l'une vers l'autre. Étirez-vous vers l'arrière en essayant de rester tendu. Respirez quelques secondes dans cette posture.

Asana 3 : En expirant, penchez-vous vers l'avant, placez vos mains au sol à côté de vos pieds, votre tête vers vos genoux. Inspirez et expirez.

Asana 4 : En inspirant, allongez la jambe droite le plus loin possible, les orteils fléchis, les mains au sol. La tête vers le ciel.

Asana 5 : En retenant votre souffle, mains au sol, étendez vos jambes. Répartissez votre poids sur vos mains et orteils. Inspirez et expirez. 

Asana 6 : En expirant, posez votre poitrine et vos genoux au sol. Gardez le bassin levé, posez le menton ou le front sur le sol. Faites 2 ou 3 respirations dans cette posture.

@celluleblue

On continue en prenant soin de soi. Il est important de se sentir rayonnant au quotidien et pas uniquement pendant les vacances. La nostalgie des vacances commence souvent avec la perte de son bronzage et des cernes marqués par le quotidien. On hésite surtout pas à tout faire pour garder son teint hâlé. On peut faire un gommage ou tout simplement s’hydrater avec de l’eau citronnée.

Puis surtout, pour que la rentrée se fasse en douceur, on hésite pas à se vider l’esprit en faisant des "to-do-list". Un esprit clair vous permettra de faire votre travail sans stress. Un travail sans stress mène à de meilleurs résultats et un sentiment de satisfaction personnel.   Et,  « demain on se lèvera de bonheur » pour une rentrée Zen.