Inversiones y sus beneficios: descifrado

Unos días después de los dos talleres impartidos por el maestro yogui Adam Husler en YUJ YOGA STUDIO , volvemos juntos al tema de uno de ellos: las posturas invertidas.

Estas posturas tienen muchos beneficios para la salud y no están necesariamente reservadas para yoguis experimentados. Descubre todos sus secretos con nosotros.

Inversiones: Descripción

Se dice que una postura está invertida cuando la cabeza está más baja que el corazón. Por lo tanto, cuando hablamos de inversiones, no nos referimos necesariamente a la postura de la cabeza ( Sirsasana ) o a la postura de las manos ( Adho Mukha Vrksasana ), que están más bien reservadas a yoguis de nivel intermedio a avanzado. La postura a la luz de las velas ( Sarvangasana ) es una postura invertida. También un perro boca abajo ( Adho Mukha Svanasana) .

¿Por qué practicar inversiones?

Aunque las posturas impresionantes de la cabeza o las manos, o la postura del escorpión (Vrischikasana) se encuentran entre las más populares, todas las posturas invertidas tienen increíbles beneficios tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente.

Circulación sanguínea facilitada.

Uno de los principales beneficios de las posturas invertidas es estimular el sistema cardiovascular y el sistema linfático. Una vez baja la cabeza, la sangre circula de forma diferente ayudada por la gravedad, se facilita mucho su circulación, las piernas quedan más ligeras y se estimula la linfa. Un beneficio especialmente interesante durante las épocas de calor extremo, donde la sensación de piernas pesadas e hinchadas puede resultar sumamente desagradable. Esta mejor circulación sanguínea sería incluso beneficiosa para la piel y el cabello, que queda visiblemente más sano, brillante y fuerte.

Oxigenación del cerebro.

La gravedad vuelve a jugar un papel importante, ya que facilita la circulación sanguínea y al mismo tiempo facilita el suministro de oxígeno al cerebro. El cerebro es el órgano con mayor necesidad de oxígeno de todo nuestro cuerpo, por lo que un buen aporte es fundamental para su correcto funcionamiento.

Estimulación de la glándula tiroides.

La postura de la vela invertida es especialmente beneficiosa para estimular la glándula tiroides. Estar de pie con las piernas hacia atrás provoca un masaje natural de esta glándula y así la mantiene sana. La glándula tiroides estimula hormonas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además de tener un efecto beneficioso sobre la piel, el cabello y las uñas, las hormonas secretadas por la glándula tiroides regulan la temperatura del cuerpo, del sistema digestivo, cardíaco o nervioso.

Buena salud y estabilidad de la columna.

Las inversiones fortalecen muy profundamente todo el núcleo, que sostiene la columna. En nuestra vida sedentaria, nuestra postura, a menudo pegada a las pantallas, se curva hacia adelante, mientras que para prevenir el dolor de espalda, deberíamos favorecer la alineación. Practicar inversiones puede mejorar mucho tu postura y así prevenir muchos dolores de espalda.

Ganar confianza en uno mismo

Adoptar una postura con la cabeza hacia abajo altera completamente nuestra orientación. Para la mayoría de estas posturas es necesario confiar en uno mismo y creer en sus capacidades para atreverse a agachar la cabeza. Aprendemos a superarnos a nosotros mismos y cuando empezamos, un sentimiento de orgullo y euforia muchas veces invade el cuerpo y la mente. Además, ganar linealidad gracias a estas posturas hace que estemos más erguidos en el día a día. Como resultado, inconscientemente tenemos más confianza y se nota.

Recuperación muscular acelerada

Las posturas invertidas se suelen practicar al final de la práctica porque provocan casi automáticamente una sensación de bienestar y calma. Por tanto, son una verdadera ventaja para recuperarse más rápidamente de una práctica quizás dinámica.

Durante este período de canícula, es más que recomendable practicar algunas posturas invertidas durante unos minutos, en particular la de la vela , accesible incluso para los yoguis principiantes.

¡Ven a YUJ YOGA STUDIO para convertirte en un profesional de la inversión!